Cvičením všechny problémy odbouráš, nabádá osobní trenér Petr Abely

Petře, jaká je dnešní doba pro práci osobních trenérů? Uživíte se bez problémů? Uživím se stoprocentně. Já k tomu mám přidružené ještě další věci, jako jsou masáže, provozuji bar a trošku dělám i výživu, i když ne moc. Tu radši přenechávám kamarádce, která se jí věnuje. V dnešní době je znát, že lidé o sebe začínají více dbát. Ale hlavně z toho důvodu, že mají zdravotní problémy. Ty dřív přicházely v padesáti, zatímco teď už je mají i dvacetiletí a mladší. Zrovna včera za mnou přišly dvě holčiny, které chtěly vysvětlit, jak pečovat o své tělo a tak. S čím za tebou lidé nejčastěji chodí? Protože chtějí zhubnout? Nejde to úplně přesně specifikovat, ale spíš bych řekl, že s bolestmi zad, trápí je problémy kloubů, kyčlí… Samozřejmě, že za mnou chodí i kvůli hubnutí, ale já se spíš specializuji na lidi po úrazech a operacích. Jak ses vlastně k této práci dostal? Předpokládám, že ke sportu jsi měl blízký vztah. Sportovat mě bavilo odjakživa. Začínal jsem jako fotbalista, pak jsem na amatérské úrovni závodil na kole a potom jsem začal cvičit. V Praze jsem si udělal rekvalifikační kurzy - nejdřív spinningový, pak trenérský, výživový a na závěr tady v Trutnově i masérský. Začal jsem trénovat lidi, ale souběžně s tím jsem ještě pracoval na tři směny ve fabrice. Byl to očistec, ale musel jsem, protože jsem si koupil byt a finančně se to z jednoho platu nedalo utáhnout. Až postupem času jsem se dostal tam, kde jsem teď. Takže i v Trutnově je zájem o osobní trenéry? Ano, je to vidět i na tom, že těch trenérů přibývá, lidé v tom cítí potenciál. Tahle práce je ale také hodně o osobním přístupu trenéra. Jsem jejich kamarád… Zacvičit si ale člověk může i sám, navíc na internetu se dá najít spoustu věcí. Proč by měl využívat služeb osobního trenéra? Většina lidí neví, jak se cvičí, a neumí poskládat tréninkový plán. Dnes je velký boom takových těch velkých svalů. Čím větší svaly, tím lepší. Čím větší váha, tím lepší. Ti lidé ale nevědí, jak si tím strašně ubližují. Vůbec si neuvědomují, že vývoj k nějaké těžké váze musí být dlouhodobý. Oni přijdou a hned chtějí mít obrovské svaly. Nahoru nejdou schod po schodu, ale rovnou skáčou. To je špatně. Když k tobě nastoupí nějaký nováček, co ho čeká? Každého něco jiného. Záleží, s čím za mnou přijde. Nabídnu mu služby trenéra a ukážu mu, jak by měl cvičit. Ale je to spíš o změně životního stylu těch lidí. Spousta jich žije prací a doma, nějaký pohyb tam možná je, ale já jim poradím ještě něco navíc, jak mají o svoje tělo pečovat. Nejsem zastáncem jednoho sportu, naopak jim říkám, ať mají široké spektrum aktivit. Plavání, běhání, kolo, posilovnu a k tomu samozřejmě musí změnit nějaké stravovací návyky. Ty jdou ruku v ruce s cvičením, takže se jim snažím pomoci i takhle. V případě, kdy už jsou rady ohledně výživy nad mé síly, pošlu své klienty za kamarádkou Hankou Lorencovou, aby jim ona už striktně sáhla do jídelníčku. Já lidi učím jíst, říkám jim co je špatně, co je dobře, co bych ubral… Podle mě nejhorší je, že výživoví poradci ti takhle nastaví jídelníček, dostaneš klapky na oči a jdeš jen rovně. Podle mého názoru je to moc prudká změna, dělal bych ji pomaleji. Když je všechno hned, je to špatně. Stejné je to i s cvičením. Jak často by se měl člověk hýbat, aby to mělo smysl? Myslím, že třikrát v týdnu nějaká aktivita bude stačit. Já osobně v posilovně cvičím dvakrát v týdnu a mám k tomu nějaké další aktivity mimo. Osobní trenéři jsou často spojováni jen s posilovnami. Nabízíš klientům i jiné aktivity? Já jsem sportovec, který má dar, že umí všechno, ale v ničem nevyniká. Naučím cokoliv, ale v ničem nevynikám. Naučím bruslit, ukážu základy běhání nebo plavání, ale když pak chtějí lidé třeba zlepšit techniku, tak je posílám za trenéry, kteří tomu rozumí více. S lidmi se jinak se scházím i mimo posilovnu a jdeme spolu třeba na pivko. Nejsem zastáncem toho zdravého životního stylu, kdy všichni říkají, že takhle to je a takhle to prostě funguje. Vůbec to tak není. Každý člověk je individualita a na každého funguje i něco jiného. Co považuješ při cvičení za důležité?Určitě správné provedení cviku. Spousta lidí cvičí s těžkými váhami, a pokud to dělají nesprávně, můžou si ublížit a mít z toho zdravotní problémy. Ty se týkají kloubů ramen, kolen, ale ten největší problém jsou záda, bolesti páteře. Ke „zvedání železa“ jsem nikdy nepřilnul, spíš by mě zajímal názor na cvičení s vlastní vahou. To je nejlepší, protože dochází k minimálnímu opotřebení kloubního aparátu a minimálně si ublížíš. A názor, že posilování s vlastní vahou je tisíckrát lepší než fitko plné nejmodernějších strojů? Takhle bych to úplně netvrdil, protože vlastní vahou pak některé svaly nenaposiluješ. Třeba zadní delt si svou vlastní vahou naposiluješ blbě. Je to sval, který vykonává práci v předklonu a při cvičení dojde k zapažení. To bys musel dělat opravdu cíleně a to je hrozně těžké. Jinak s tebou úplně souhlasím, že cvičit s vlastní vahou je fajn. Já se svými klienty také úplně do těch vah nešťourám a používám pomůcky jako medicinbaly, gymnastické tyče, powerbacky, fittbally, TRX pásy, bosu, flowin… Co takový kettlebell? Výborná věc. Je to strašně stará činka, která se používala před x lety a není to ještě tak dávno, co znovu přišel její boom. V Hradci jsou na to speciálky. Také kettlebell používám. Dělal jsem i lekce, lidé mi na ně chodili, ale teď to nějak umřelo. Vedeš i skupinová cvičení? Jsem jak individuální trenér, tak provozuji i sporty ve skupině jako bosu, TRX, kruhové tréninky, kettlebell. Spolupracuji s týmem amerických fotbalistů Rangers, s juniorkou florbalistů v Trutnově a některými hokejisty, jako je třeba David Smékal. Cvičí u mě i kluci z Czech Extreme Teamu Petr Glos a Jan Janata, kteří běhají překážkové závody po Evropě i u nás. Co kruháče? Stále frčí? Frčelo to hodně, ale já se přiznám, že jsem na to teď trošičku kašlal, protože jsem tady opravdu byl od rána do večera. Přes léto jsem měl volno, chystám se to zase oživit. Teď mi řekni, co se ti honí hlavou, když vidíš někoho ve fitku, že se doslova trápí, ale nezaplatil si osobního trenéra. Hlavou se mi nic nehoní. Normálně k němu přijdu a poradím mu, když vidím, že něco dělá špatně. Už se mi ale parkrát stalo, že se zákazník urazil, když jsem mu chtěl poradit. Tak jsem se naučil takovou tu otázku: „Můžu poradit?“ Víš, ptám se proto, že třeba platit si třikrát týdně trenéra, když hodina stojí 300 korun, není úplně laciná záležitost, ne? A co je drahé? Je to péče o tvoje tělo. Tisíc korun týdně? Když jdeš večer pařit do hospody, co tě stojí jeden večer? Věř mi, že lidé za to ty peníze dají a to je někteří ani nemají. Mám spoustu klientů, kteří vydělávají patnáct tisíc a zaplatí. Je to už ale také o tom přístupu trenéra, jak jsem mluvil na začátku a jaký spolu máte vztah. A také o zdraví. Lidé, kteří ve třiceti mají zdravotní problémy, začínají už teď řešit, kde je příčina a cpou do toho peníze už teď, protože vědí, že pak jim bude líp. Mluvím z vlastní zkušenosti. Měl jsem problémy se zády, že jsem ani nemohl vstát z postele. Cvičením všechno odbouráš. Mnozí lidé, kteří cvičí, by rádi dosáhli svých cílů, ale chybí jim vůle. Co bys jim doporučil? Doporučil bych jim, aby třeba to hubnutí nebrali jako cíl. Ale vždyť se tvrdí, že je dobré stanovit si cíl. Cíl si můžeš stanovit, ale v průběhu cesty ho můžeš měnit. Důležitá je cesta. Problém je v tom, že lidé, když začínají něco dělat, tak chtějí hubnout. V průběhu prvních tří měsíců však trošičku naberou, protože se aktivuje svalová hmota. V tu chvíli lidé začnou řešit, že je něco špatně a vykašlou se na to. Vrátí se ke stylu života, co vedli předtím, řeknou si, že shodí pár kilo a budou spokojení. Nejtěžší je vydržet. Lidé jsou líní udělat si čas sami na sebe, furt hledají nějaké výmluvy. Už to říkal Werich: „Kdo chce, hledá způsob. Kdo nechce, hledá důvod.“ Pohyb je velmi důležitý, pokud ho nemáš, tak trpíš. Ráno vstáváš a jsi rozlámaný. Já třeba chodím i na ten hokej v devět večer, vrátím se domů o půlnoci a jsem spokojený. Dá se průměrně určit nějaké časové období, po jaké době bude člověk sám se sebou spokojený? To je individuální. Třeba ženský se sebou nebudou spokojené nikdy. Když ale člověk vydrží tři měsíce, tak si myslím, že pak bude cvičit pořád. Nejlepší „žně“ prožívají trenéři ve fitkách po Vánocích a Novém roce? A kdy máte málo práce? Nejhorší období jsou prázdniny, kdy se jezdí po dovolených a tak dále. Nárůst lidí pak začíná v září a velký nával bývá v listopadu a na začátku prosince. Přes Vánoce je klid a nárůst je znovu po Novém roce. Totální výstřel nahoru je únor, kdy si asi lidé teprve připustí, že by po tom vánočním obžerství měli začít se sebou něco dělat. A stejné je to před létem. Ozývají se ti zpětně klienti, kterým jsi pomohl zhubnout, dostat se do kondice, uzdravit se, a děkují ti? Jo, jo. Spousta lidí poděkuje. Mám jednoho borce, který měl totálně rozsekaný kotník, půl roku jsme ho spolu dávali do kupy. Kdykoliv mě teď potká, tak mě vítá, vypráví mi, popíjíme. Nemám reklamu. Jediné, co mám, je doporučení od lidí. A na tom funguju už čtrnáct let. Co děláš, když necvičíš? Rád sleduji filmy, trávím čas s kamarády, rád se bavím a hodně cestuji, teď fakt hodně. Zrovna mám v plánu v prosinci dovolenou, konečně asi po třech letech. Letím do Thajska a Dubaje. Michal Bogáň michal@trutnovinky.cz foto: Miloš Šálek

Trutnovinky na našem serveru

Zdroj: Trutnovinky, Zobrazit celý článek

Nahoru

Kalendář akcí

« 2019 »
« říjen »
  Po Út St Čt So Ne
40   1 NABÍDKA... (Akce třetích stran)
1. 10. 2019, 00:00 - 1. 10. 2019, 23:59
POVÍDÁLCI (Akce třetích stran)
1. 10. 2019, 09:00 - 1. 10. 2019, 23:59
IVO JAHELKA:... (Akce třetích stran)
1. 10. 2019, 17:00 - 1. 10. 2019, 23:59
2 PLAVECKÁ SOUTĚŽ MĚST (Akce třetích stran)
2. 10. 2019, 05:45 - 2. 10. 2019, 19:00
HC Trutnov - HC... (Akce třetích stran)
2. 10. 2019, 18:00 - 2. 10. 2019, 23:59
LISTOVÁNÍ V... (Akce třetích stran)
2. 10. 2019, 20:30 - 2. 10. 2019, 23:59
3 SUPERSPRINT SHOW (Akce třetích stran)
3. 10. 2019, 00:00 - 3. 10. 2019, 23:59
SOKOLSKÝ ODBOJ ZA... (Akce třetích stran)
3. 10. 2019, 17:00 - 3. 10. 2019, 23:59
4 TRUTNOVSKÝ PODZIM (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 00:00 - 6. 11. 2019, 00:00
ZÁKLADY ŠITÍ NA... (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 16:00 - 4. 10. 2019, 20:00
FUSING SKLA (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 16:30 - 4. 10. 2019, 23:59
PODZIMNÍ NOCOVÁNÍ (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 19:30 - 4. 10. 2019, 23:59
5 35. ROČNÍK VELKÉ... (Akce třetích stran)
5. 10. 2019, 00:00 - 6. 10. 2019, 00:00
DESKOHRANÍ (Akce třetích stran)
5. 10. 2019, 08:30 - 5. 10. 2019, 23:59
6 BATOSNĚNÍ (Akce třetích stran)
6. 10. 2019, 00:00 - 6. 10. 2019, 00:00
41 7 AKADEMIE TŘETÍHO... (Akce třetích stran)
7. 10. 2019, 00:00 - 7. 10. 2019, 00:00
GUATEMALA A BELIZE (Akce třetích stran)
7. 10. 2019, 00:00 - 7. 10. 2019, 00:00
8 9 VEČER LEGEND (Akce třetích stran)
9. 10. 2019, 00:00 - 9. 10. 2019, 00:00
10 HÁČKOVÁNÍ (Akce třetích stran)
10. 10. 2019, 16:00 - 10. 10. 2019, 23:59
ENKAUSTIKA (Akce třetích stran)
10. 10. 2019, 16:30 - 10. 10. 2019, 23:59
11 3x FARSKÝ (Akce třetích stran)
11. 10. 2019, 00:00 - 17. 11. 2019, 00:00
PREZENTACE... (Akce třetích stran)
11. 10. 2019, 00:00 - 12. 10. 2019, 00:00
12 PLAVEME PRSA (Akce třetích stran)
12. 10. 2019, 09:00 - 12. 10. 2019, 20:00
13 KOCOUR V BOTÁCH (Akce třetích stran)
13. 10. 2019, 00:00 - 13. 10. 2019, 00:00
42 14 KNÍŽKY PRO MALÉ... (Akce třetích stran)
14. 10. 2019, 09:00 - 14. 10. 2019, 11:00
BEST OF THE WORST... (Akce třetích stran)
14. 10. 2019, 19:00 - 14. 10. 2019, 23:00
15 16 17 MICHAL PAVLÍČEK (Akce třetích stran)
17. 10. 2019, 00:00 - 17. 10. 2019, 00:00
OSOBNOSTI DOBY... (Akce třetích stran)
17. 10. 2019, 17:00 - 17. 10. 2019, 23:59
OHROŽENÁ SEMÍNKA (Akce třetích stran)
17. 10. 2019, 18:00 - 17. 10. 2019, 23:59
18 KURZ ŠITÍ NA... (Akce třetích stran)
18. 10. 2019, 16:00 - 18. 10. 2019, 20:00
SÍŤOVÁNÍ (Akce třetích stran)
18. 10. 2019, 16:30 - 18. 10. 2019, 23:59
19 FIRE IN HEAVEN 6 (Akce třetích stran)
19. 10. 2019, 17:00 - 19. 10. 2019, 23:59
20 MIMOŇ (Akce třetích stran)
20. 10. 2019, 00:00 - 20. 10. 2019, 00:00
43 21 AKADEMIE TŘETÍHO... (Akce třetích stran)
21. 10. 2019, 00:00 - 21. 10. 2019, 00:00
22 PARCHANT V KLOBOUKU (Akce třetích stran)
22. 10. 2019, 00:00 - 22. 10. 2019, 23:59
23 24 SPAL JSEM S... (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 00:00 - 24. 10. 2019, 00:00
DRÁČEK (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 16:00 - 24. 10. 2019, 23:59
KERAMICKÉ LAMPY A... (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 16:30 - 24. 10. 2019, 23:59
PIRIPKURA (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 18:00 - 24. 10. 2019, 23:59
25 HISTORIE... (Akce třetích stran)
25. 10. 2019, 00:00 - 6. 01. 2020, 00:00
VÝSTAVA MODELŮ... (Akce třetích stran)
25. 10. 2019, 00:00 - 28. 10. 2019, 00:00
SLAVNOSTNÍ SETKÁNÍ (Akce třetích stran)
25. 10. 2019, 14:30 - 25. 10. 2019, 23:59
26 27 HC TRUTNOV -... (Akce třetích stran)
27. 10. 2019, 08:00 - 27. 10. 2019, 14:00
44 28 29 PODZIMNÍ VÝTVARNÝ... (Akce třetích stran)
29. 10. 2019, 00:00 - 30. 10. 2019, 00:00
LISTOVÁNÍ V... (Akce třetích stran)
29. 10. 2019, 19:00 - 29. 10. 2019, 23:59
30 31 VEČER DUCHŮ: Po... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 00:00 - 31. 10. 2019, 23:59
JIŘÍ KOBR – JAKUB... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 00:00 - 11. 01. 2020, 00:00
SLAMĚNÉ OŠATKY (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 16:00 - 31. 10. 2019, 23:59
KRKONOŠSKÁ... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 17:00 - 31. 10. 2019, 23:59
10 MILIARD - CO... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 18:00 - 31. 10. 2019, 23:59
     

banner-v1.giffacebook.jpginstagram.jpg

Počasí Trutnov
 

banner-app-f.jpg