Příští rok vynesu na Sněžku 220 kilogramů, říká Štěpán Domorád

Pro názornost, co to je vynést 170 kilogramů na zádech na nejvyšší vrchol České republiky?Samozřejmě je to dřina, pro většinu lidí těžko představitelná, ale všechno se dá natrénovat. Myslím, že málo lidí je ochotných podstupovat pravidelně bolest a utrpení. Tak ale o tom to je, jinak bychom nosili na Sněžku 170 kg všichni. (smích) Jak? Začnete s tím, co unesete, a postupně si přidáváte. Tím vlastně tělo naučíte, aby se tomu přizpůsobilo. Já jsem začínal se 40 kilogramy a postupně jsem přidával. Ze začátku to byla nějaká forma kotoučů a dále, když už to mělo nějakou formu, tak jsem přidával po šesti 1,5-litrových balených lahvích.Když jste v sobotu 20. července letošního roku pokořil rekord, z čeho se zátěž na vašich zádech skládala? Takže 23,5 kilogramů vážila krosna a zbytek byly balené vody. Byly to třičtvrtělitrové PET lahve a bylo jich celkem 180. Byl to váš první pokus, nebo jste to zkoušel již v minulosti s nižší zátěží? Byl to můj první ostrý pokus, první vynáška. Vše se uskutečnilo po nějakých devíti desíti měsících tréninku. Chlapi, kteří se na tyto váhy většinou dostanou, mají za sebou deset, dvacet nebo třicet let praxe a já jsem to vše trochu urychlil. (smích) Musíme mít ovšem na paměti, že svoje tělo velmi tvrdě zatěžuji dvacet let v posilovně a dalšími sporty. Připravoval jsem se na tento výkon vlastně celý život, jenom jsem o tom nevěděl. Svůj první ostrý pokus jsem šel na rekord a na Sněžku. A naštěstí se vše povedlo. Proč jste se rozhodl právě pro tento druh ventilování své síly? Jednak se mně to hrozně líbilo v tom, že to nějakým způsobem ukazuje houževnatost lidí. Padesátiletý tatranský horský nosič Vlado Hižnay jednou řekl: „Nošení je o vnitřní vůli a o houževnatosti a vytrvalosti. Když jste mladý, tak to nemáte. To musí přijít časem.“ Chtěl jsem dokázat, že tyhle vlastnosti v sobě může mít i mladší člověk a že je mám. Zadruhé to je pohyb na čerstvém vzduchu. Mám vztah k horám, protože jsem původem z Rokytnice nad Jizerou. Rád cestuji a hodně vyhledávám například zříceniny hradů, které jsou většinou na kopcích. Kopce mě táhnou, a když jsem tohle viděl, tak mě to strašně zaujalo. Chtěl jsem to vyzkoušet a byla to pro mne výzva. Jelikož cesta na Sněžku není rovná asfaltka, tak předpokládám, že jste musel dávat doslova pozor na každý krok. Ano, je to tak. V podstatě každá chyba může být fatální a člověk se může zranit. Když to jde člověk poprvé, tak si určitě musí hodně dávat pozor na cestu. Když už to má někdo nachozený, tak ví, kterým věcem se vyhnout, ale při první ostré vynášce to jde také ruku v ruce s tím, že čím jste výš, tím více se svalová koordinace horší. A i když víte, kam šlápnout, tak to musíte úplně přesně trefit. Čím více se blížíte k vrcholu Sněžky, tím více ta cesta je horší a horší a vy si ji musíte velice dobře vybírat včetně míst, kde si položíte krosnu. Protože to místo musí být relativně rovné. Když člověk stoupá do vyšší nadmořské výšky, tak tam je i řidší vzduch a hůře se dýchá. Jak se s tím vypořádáváte? Tady to naštěstí není žádná extrémní výška, takže jsem to příliš nepociťoval. Do hry tam ale vstupovala celá spousta dalších faktorů, ale nadmořská výška mně nedělala problém. Horší spíš bylo, když byl silnější vítr. V takové chvíli je lepší počkat, než poryv větru přejde, protože to je bezpečnější. Říkal jste, že výstup byl rozložen do několika etap. Kolik jich bylo a jak dlouho výstup trval? Výstup mně trval 4 hodiny a 20 minut. Ze začátku jsem šel poměrně hodně pomalu, protože jsem hlavně nechtěl přepálit start, měl jsem pochopitelný respekt k naší nejvyšší hoře. Tady vlastně není rozhodující čas. Rozhodující je to vynést. Ale moc pomalý výstup je také špatně, protože tělo může vypnout. Takže bylo potřeba zvolit správnou rychlost. Během výstupu po poradě s mým kamarádem Marcelem Šteincem jsme si zhruba v půlce trasy řekli, že zrychlíme. A tak jsme skutečně zrychlili a zkrátili pauzy. Těch pauz bylo odhadem asi 100 až 120. Zhruba stodvacetkrát musíte položit krosnu a potom ji zase zvednout. Lepší je zátěž nést, než ji takto stále pokládat a zvedat, ale nejde to, proto že celé tělo se odkrvuje a nastupuje únava a velmi rychle vám vyskočí tepová frekvence. Kde byl start? Na Slezském domě. Jubilejní cestou to je na Sněžku 1 888 metrů a 205 výškových metrů. Váš rekord byl však v neděli 11. srpna překonán o 41 kilogramů. Co jste na to říkal? Já tomu byl přítomen, se Zdeňkem Páchou se dobře známe a vzájemně se podporujeme. Je to nejvyšší nesená váha vzhůru nejen v Česku, ale i na Slovensku. A tímto svým pokusem překonal i legendárního Ladislava Kulangu, který nesl 207,5 kilogramů. Je to něco nepředstavitelného. Je to něco, co tady prostě ještě nikdy nebylo, a ten jeho výkon byl famózní. Pro mě je to zase velká výzva v tom, abych se ho pokusil překonat. Kdy? Příští rok. Budu nyní rok trénovat a uvidím, jestli je to reálné. Doufám, že jo, a věřím tomu. A příští rok bych se rád pokusil o 220 kilogramů. Jak početný je váš tým? Předpokládám, že na řadu věcí potřebujete alespoň nějaké konzultanty. Jelikož se živím jako osobní trenér a výživový poradce a provozuji posilovnu, tak tréninky, jídlo, suplementaci a takovéto věci si všechno dělám sám. Ale člověk potřebuje léčit ta svá drobná zranění a na ně já mám fyzioterapeuta Jakuba Šorma, a pak člověkem, který mně od začátku nejvíc pomáhal, byl Marcel Šteinc. Od něj jsem měl i velkou morální podporu, kterou nemám doma u rodiny. Navíc mi vytvořil výborné tréninkové podmínky v Černém Dole a byl se mnou i při rekordu. Rodiče se o mě bojí, spíš trpí a byli by raději, kdybych po výkonu tu krosnu vyhodil nebo ji spálil. Já ale doufám, že to ještě jednou vydrží, až se budu pokoušet o nový rekord. Dějí se podobné výstupy s obdobnou zátěží například i v jiných zemích? Například v Rakousku, Německu či Švýcarsku, kde jsou vysoké hory? Já o tom nemám žádné povědomí. Nikde jsme žádnou zmínku nenašli. Vím jen, že ohromnou tradici to má v Tatrách. Jaký dopad na vaše zdraví má nošení takto těžkých břemen? Nějak se to projevit přeci musí, ne? To si lidi myslí a na sociálních sítích se to intenzivně řešilo. Četl jsem si i nějaké diskuse, kde se psalo leccos. Ale letos to je 20 let, co posiluji a sportuji, a na dřep zvládnu udělat 200 kilogramů. Mohu říci, že nemám problém ani s koleny, ani se žádným kloubem. Na druhou stranu je potřeba to nepřehánět. Je to o tréninku a v něm je potřeba postupovat systematicky krok za krokem. Problém dnešních mladých lidí je, že chtějí všechno hned a neumí postupovat systematicky krok za krokem. Ale přesně takhle se tvoří velké věci, krok za krokem. Zmínil jste, že příští rok chcete vynést 220 kilogramů. Předpokládám, že už jste začal trénovat. Já trénovat nikdy nepřestal. Teď si dávám trošku pohov od nošení krosny a snažím se trochu vylepšit to, co posledně skřípalo, tedy naučit se tělo lépe pracovat ve vyšších tepových frekvencích. Brzy se opět pustím do nějaké silové přípravy. Vím, že tentokrát půjde o zátěž o 50 kilogramů vyšší, tak se do toho zkusím dostat. Abyste si udělali představu, co takový trénink obnáší, tak dopolední trénink začnu třeba tím, že udělám 20 dřepů se 150 kg a podobných sérií dalších cviků do selhání udělám třeba 20 nebo 30, což mi zabere zhruba 2 hodiny. Večer jdu na druhý trénink a vyjdu za hodinu 4 500 schodů. Trénuji každý den, jednou až třikrát denně. Většinu lidí by to zabilo, mně to dělá dobře. (smích) Dovolte takovou kacířskou otázku. Když jste šel přes čtyři hodiny nahoru s takovou zátěží, kolik jste měl krizových okamžiků, kdy se člověku honí hlavou myšlenka, že už to nedá? Krizový okamžik jsem neměl ani jeden. Svojí osobní krizí jsem si prošel nějakých pět dní před výstupem, kdy jsem šel poslední trénink s krosnou a dělalo mi velké problémy ujít 300 metrů se 150 kg navíc. Také na mě začal doléhat i mediální tlak. Najednou jsem zjistil, že si ten pokus až tolik neužívám. V ten moment jsem si uvědomil, že musím víc než s tělem pracovat s hlavou. Probral jsem si vše krok po kroku a jel se projet a zacvičit si. Vše jsem si srovnal a začal se na vše znovu těšit a věřit si, že jsem se svědomitě připravil a zvládnu to a užiju si to. Nejdůležitější je si před výkonem povypínat kontrolky bolesti, protože nemůžete očekávat, že půjdete 4 hodiny se 170 kg na nejvyšší českou horu a obejde se to bez bolesti – to zkrátka nejde. Jsme ve vaší posilovně Nautilus. Kdy jste ji založil? Bylo to před osmi lety v roce 2011. Co vás k tomu vedlo? Měl jsem předtím řadu zaměstnání, kde jsem neměl pocit, že by si lidé mojí práce vážili, a nic mě nenaplňovalo natolik, abych si řekl „jo, tohle budu dělat“. Nápad mít vlastní posilovnu jsem nosil v hlavě už dlouho. Ale poté, co neuspěl asi osmý pokus mít nějaké dlouhodobé zaměstnání, tak jsem se rozhodl, že do toho půjdu. Co všechno obnáší zařízení a otevření posilovny? Nejprve jsem musel najít odpovídající prostory a přizpůsobit je potřebnému účelu. Druhotně to byl zisk koncesované živnosti, protože pro tento druh podnikání musíte mít trenérskou školu. Pak jsem musel oběhat úřady a pořídit jednotlivé posilovací stroje. Kolik jich tady máte? Řádově zhruba třicet kusů. Většinu z nich jsem si i sám repasoval. Pomohlo mi v tom, že jsem se kdysi věnoval autům. Vždycky mě bavilo ze starých věcí udělat novou - vdechnout jim nový život. U posilovacích strojů to znamená do posledního šroubku je rozebrat, nalakovat, nazinkovat šrouby, složit dohromady, nalepit samolepky a tak až do finále, aby to bylo takového vzhledu, jako když to vyjede z výrobní linky. Pochlubte se nějakými exponáty. Máme tady trenažér nekonečných schodů. Je to nejmodernější trenažér a v Česku jich je jen pár. Na něm si lidé mohou pustit televizi, internet, YouTube či dát nějakou virtuální aktivitu, což je vlastně procházení terénu například na Novém Zélandu, v Paříži či v Americe. Lze na nich zdolávat i Sochu svobody či Eiffelovku. Právě na tomto trenažéru jsem absolvoval závěrečnou přípravu před výstupem na Sněžku. Kdo jsou lidé, kteří sem do vaší posilovny chodí? A kdy je dobré začít sem chodit? Dobrá doba je vždycky. Chodí mně sem lidi od útlého věku až po 70 let. Mám tu například dvě sedmdesátileté paní, které sem chodí třikrát týdně v sedm ráno si zacvičit. Tohle mě velice těší a mám k tomu veliký respekt. Ale posilovna je zařízením pro všechny. Je velice mylná představa, že se v ní scházejí namakaní smradlaví chlapi, kteří tam hekají a třískají s činkami. Dnes chodí do posilovny lidi odpočinout si psychicky, rehabilitovat, nabrat svalovou hmotu a nebo shodit přebytečný tuk. Pak sem chodí sportovci, kteří se připravují na svoje individuální disciplíny. Lze nazvat chození do posilovny životním stylem? To jste řekl velice trefně. Fitness už má dnes takovou váhu, že je považováno za největší sportovní odvětví na světě. Má mnoho forem. Myslím si, že ale základem je to, že lidé chtějí vypadat dobře! A když vypadáte dobře, jste většinou zdraví a v kondici. Když k vám přijde úplný začátečník, může si vás objednat jako kouče, který připraví plán toho, co by měl či mohl dělat? Určitě, to je běžná praxe. O lidi se tady starám na všech úrovních s výjimkou vrcholové kulturistiky. Když přijde začátečník, já si na něj vždy hodinku vyšetřím a pak funguji jako klasický osobní trenér. Všechno ho naučím, sestavím mu tréninkový plán, mohu mu klidně sestavit i jídelníček. Myslím, že to děláme velice úspěšně. Proměny některých mých klientů doslova obletěly Vrchlabí. Jiří Štefek redakce@trutnovinky.cz foto: Michal Fanta, Deník/Vltava Labe Media, Jiří Štefek, František Hrouda

Trutnovinky na našem serveru

Zdroj: Trutnovinky, Zobrazit celý článek

Nahoru

Kalendář akcí

« 2019 »
« říjen »
  Po Út St Čt So Ne
40   1 NABÍDKA... (Akce třetích stran)
1. 10. 2019, 00:00 - 1. 10. 2019, 23:59
POVÍDÁLCI (Akce třetích stran)
1. 10. 2019, 09:00 - 1. 10. 2019, 23:59
IVO JAHELKA:... (Akce třetích stran)
1. 10. 2019, 17:00 - 1. 10. 2019, 23:59
2 PLAVECKÁ SOUTĚŽ MĚST (Akce třetích stran)
2. 10. 2019, 05:45 - 2. 10. 2019, 19:00
HC Trutnov - HC... (Akce třetích stran)
2. 10. 2019, 18:00 - 2. 10. 2019, 23:59
LISTOVÁNÍ V... (Akce třetích stran)
2. 10. 2019, 20:30 - 2. 10. 2019, 23:59
3 SUPERSPRINT SHOW (Akce třetích stran)
3. 10. 2019, 00:00 - 3. 10. 2019, 23:59
SOKOLSKÝ ODBOJ ZA... (Akce třetích stran)
3. 10. 2019, 17:00 - 3. 10. 2019, 23:59
4 TRUTNOVSKÝ PODZIM (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 00:00 - 6. 11. 2019, 00:00
ZÁKLADY ŠITÍ NA... (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 16:00 - 4. 10. 2019, 20:00
FUSING SKLA (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 16:30 - 4. 10. 2019, 23:59
PODZIMNÍ NOCOVÁNÍ (Akce třetích stran)
4. 10. 2019, 19:30 - 4. 10. 2019, 23:59
5 35. ROČNÍK VELKÉ... (Akce třetích stran)
5. 10. 2019, 00:00 - 6. 10. 2019, 00:00
DESKOHRANÍ (Akce třetích stran)
5. 10. 2019, 08:30 - 5. 10. 2019, 23:59
6 BATOSNĚNÍ (Akce třetích stran)
6. 10. 2019, 00:00 - 6. 10. 2019, 00:00
41 7 AKADEMIE TŘETÍHO... (Akce třetích stran)
7. 10. 2019, 00:00 - 7. 10. 2019, 00:00
GUATEMALA A BELIZE (Akce třetích stran)
7. 10. 2019, 00:00 - 7. 10. 2019, 00:00
8 9 VEČER LEGEND (Akce třetích stran)
9. 10. 2019, 00:00 - 9. 10. 2019, 00:00
10 HÁČKOVÁNÍ (Akce třetích stran)
10. 10. 2019, 16:00 - 10. 10. 2019, 23:59
ENKAUSTIKA (Akce třetích stran)
10. 10. 2019, 16:30 - 10. 10. 2019, 23:59
11 3x FARSKÝ (Akce třetích stran)
11. 10. 2019, 00:00 - 17. 11. 2019, 00:00
PREZENTACE... (Akce třetích stran)
11. 10. 2019, 00:00 - 12. 10. 2019, 00:00
12 PLAVEME PRSA (Akce třetích stran)
12. 10. 2019, 09:00 - 12. 10. 2019, 20:00
13 KOCOUR V BOTÁCH (Akce třetích stran)
13. 10. 2019, 00:00 - 13. 10. 2019, 00:00
42 14 KNÍŽKY PRO MALÉ... (Akce třetích stran)
14. 10. 2019, 09:00 - 14. 10. 2019, 11:00
BEST OF THE WORST... (Akce třetích stran)
14. 10. 2019, 19:00 - 14. 10. 2019, 23:00
15 16 17 MICHAL PAVLÍČEK (Akce třetích stran)
17. 10. 2019, 00:00 - 17. 10. 2019, 00:00
OSOBNOSTI DOBY... (Akce třetích stran)
17. 10. 2019, 17:00 - 17. 10. 2019, 23:59
OHROŽENÁ SEMÍNKA (Akce třetích stran)
17. 10. 2019, 18:00 - 17. 10. 2019, 23:59
18 KURZ ŠITÍ NA... (Akce třetích stran)
18. 10. 2019, 16:00 - 18. 10. 2019, 20:00
SÍŤOVÁNÍ (Akce třetích stran)
18. 10. 2019, 16:30 - 18. 10. 2019, 23:59
19 FIRE IN HEAVEN 6 (Akce třetích stran)
19. 10. 2019, 17:00 - 19. 10. 2019, 23:59
20 MIMOŇ (Akce třetích stran)
20. 10. 2019, 00:00 - 20. 10. 2019, 00:00
43 21 AKADEMIE TŘETÍHO... (Akce třetích stran)
21. 10. 2019, 00:00 - 21. 10. 2019, 00:00
22 PARCHANT V KLOBOUKU (Akce třetích stran)
22. 10. 2019, 00:00 - 22. 10. 2019, 23:59
23 24 SPAL JSEM S... (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 00:00 - 24. 10. 2019, 00:00
DRÁČEK (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 16:00 - 24. 10. 2019, 23:59
KERAMICKÉ LAMPY A... (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 16:30 - 24. 10. 2019, 23:59
PIRIPKURA (Akce třetích stran)
24. 10. 2019, 18:00 - 24. 10. 2019, 23:59
25 HISTORIE... (Akce třetích stran)
25. 10. 2019, 00:00 - 6. 01. 2020, 00:00
VÝSTAVA MODELŮ... (Akce třetích stran)
25. 10. 2019, 00:00 - 28. 10. 2019, 00:00
SLAVNOSTNÍ SETKÁNÍ (Akce třetích stran)
25. 10. 2019, 14:30 - 25. 10. 2019, 23:59
26 27 HC TRUTNOV -... (Akce třetích stran)
27. 10. 2019, 08:00 - 27. 10. 2019, 14:00
44 28 29 PODZIMNÍ VÝTVARNÝ... (Akce třetích stran)
29. 10. 2019, 00:00 - 30. 10. 2019, 00:00
LISTOVÁNÍ V... (Akce třetích stran)
29. 10. 2019, 19:00 - 29. 10. 2019, 23:59
30 31 VEČER DUCHŮ: Po... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 00:00 - 31. 10. 2019, 23:59
JIŘÍ KOBR – JAKUB... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 00:00 - 11. 01. 2020, 00:00
SLAMĚNÉ OŠATKY (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 16:00 - 31. 10. 2019, 23:59
KRKONOŠSKÁ... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 17:00 - 31. 10. 2019, 23:59
10 MILIARD - CO... (Akce třetích stran)
31. 10. 2019, 18:00 - 31. 10. 2019, 23:59
     

banner-v1.giffacebook.jpginstagram.jpg

Počasí Trutnov
 

banner-app-f.jpg